您的症状可能是睡眠质量不佳或视觉疲劳引起的。请您尝试以下方法来改善状况：
1. 调整睡眠时间和作息习惯：保持规律的睡眠时间，早上尽量在同一时间起床，并确保每晚睡眠时间足够。
2. 创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，确保环境适合您入睡。
3. 避免过度使用电子设备：傍晚尽量减少使用电子设备，因为屏幕的蓝光可能会影响睡眠质量。建议在就寝前1-2小时停止使用电子设备。
4. 避免过度使用眼睛：长时间使用电脑、手机或其他电子设备可能导致眼睛疲劳。建议每小时休息5-10分钟，目光放松，同时可以眺望远处来舒缓眼睛疲劳。
5. 保持适当的视力：定期检查视力，戴上适当的眼镜或隐形眼镜，以防止眼睛劳损。
6. 保持身体健康：均衡饮食，适量运动，避免过度劳累，保持良好的身体健康有助于提高精神状态。
如果以上方法使用一段时间后症状仍然存在，或者症状有进一步恶化的趋势，建议您咨询医生进行综合评估并寻求专业意见。
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